اردوی بسترسازی تیم کشتی فرنگی نونهالان – تهران

یکشنبه ۲۹ دی ۱۳۹۸ 13:55
برنامه اردو اعلام شد
برنامه اولین اردوی بسترسازی تیم کشتی فرنگی نونهالان اعلام شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، اولین اردوی بسترسازی تیم کشتی فرنگی نونهالان روزهای یک تا 4 بهمن ماه در خانه کشتی شهید مصطفی صدرزاده مجموعه ورزشی آزادی تهران برگزار می شود.

برنامه این اردو به شرح زیر است:

سه شنبه اول بهمن ماه:
صبح: پذیرش
عصر: نرمش و مرور فن و کار روی تماس یکدست دودست ها و دفاع آن مدت زمان مفید 90 تا 120 دقیقه

چهارشنبه دوم بهمن ماه:
صبح: آموزش شکل های مختلف کمرگیری و انواع کمرگیری که در مایه یکدست دودست امکان پذیر می باشد.
 عصر: نرمش و مرور فن کوتاه اختیاری سپس کشتی سرپا و خاک 3 کشتی 4 دقیقه با فاصله استراحت 5 تا 8 دقیقه

پنج شنبه سوم بهمن ماه:
صبح:  آشنایی با روش های بدنسازی ایستگاهی و مرور فن های ترکیبی در سیستم تاباتا و سپس یادآوری نکات مهم در فنون خاک و دفاع های فنون در خاک
عصر: دیدار با قهرمانان نخبه و مدال آور کشتی جهان و المپیک و پرسش و پاسخ و استفاده از توصیه های و تجربیات آن ها در دوران قهرمانی

جمعه چهارم بهمن ماه:
صبح: مرور فن فنون پرکاربرد پرتابی و امتیازآور و روش های اجرا و تمرین به شکل خطی و دایره ای در سیستم های فسفاژن و لاکتیک

اجرای برنامه های تفریحی و فرهنگی مختلف در خلال اردو برگزار خواهد شد.




برچسب ها :

جدید ترین اخبار فدراسیون

ایمان محمدی: مدالم را به مرحوم لقمان رضایی تقدیم می کنم
هفته اول لیگ برتر کشتی آزاد باشگاه های کشور در گروه B
قرعه کشی رقابت های کشتی آزاد زیر 23 سال جهان انجام شد؛
تمرین تیم ملی کشتی آزاد جوانان (گزارش تصویری)
رقابت های کشتی فرنگی زیر 23 سال قهرمانی جهان – صربستان
هفتمین دوره المپیاد کشتی فرنگی نونهالان استعدادهای برتر – شیراز (گزارش تصویری - 1)
رقابت های کشتی فرنگی زیر 23 سال قهرمانی جهان - صربستان (گزارش تصویری - 3)
حسن طهماسبی: پس از قهرمانی تیم های ایران، شور و اشتیاق در کشتی گیران بالا رفته
تمرین تیم ملی کشتی آزاد جوانان (گزارش تصویری)
فردین هدایتی پس از کسب مدال طلای زیر 23 سال جهان: لطف خدا بود
اردوی تیم ملی کشتی فرنگی از روز 3 آبان ماه در استان مازندران برگزار می شود
رقابت های کشتی فرنگی زیر 23 سال قهرمانی جهان – صربستان
رقابت های کشتی فرنگی زیر 23 سال قهرمانی جهان – صربستان
رقابت های کشتی فرنگی زیر 23 سال قهرمانی جهان – صربستان