به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی؛ برنامه تمرینی تیم کشتی آزاد بزرگسالان کشورمان در هفته جاری به شرح زیر است:

شنبه 4/12/86: صبح: تمرین کشتی لاکتیک، سرپا، خاک و کلینچ- بعد از ظهر: استراحت

یکشنبه 5/12/86: صبح: وزنه (استقامت در قدرت) – بعد از ظهر: مرور فن کشتی (سرپا و خاک و...)

دوشنبه 6/12/86: صبح: دوهای لاکتیک (اینتروال‌های یک دقیقه) – بعداز ظهر: استراحت

سه‌شنبه 7/12/86: صبح: تمرین کشتی لاکتیک (سرپا، خاک، کلینچ) – بعد از ظهر: استراحت

چهارشنبه 8/12/86: صبح: وزنه (قدرتی- هرمی) – بعداز ظهر: مرور فنی کشتی و رفع اشکال

پنج‌شنبه و جمعه 9 و 10/12/86: استراحت فعال