ایام هفته

تاریخ

ساعت

تمرین

یکشنبه

11-6-86

10:30

صبح

تمرین کشتی

---

بعد از ظهر

استراحت

دوشنبه

12-6-86

9:30

صبح

وزنه سرعتی

17:30

بعد از ظهر

دومیدانی

سه شنبه

13-6-86

9

صبح

تمرین کشتی بصورت مسابقه ای و مرور فن

---

بعد از ظهر

استراحت

چهارشنبه

14-6-86

10:30

صبح

ایستگاهی

17:30

بعد از ظهر

مرور فن

پنج شنبه

15-6-86

9

صبح

تمرین کشتی

---

بعد از ظهر

استراحت

جمعه

16-6-86

10:30

صبح

پلیومتریک

---

بعد از ظهر

استراحت